ゾーン・ダイエットの簡単なルール

ゾーン・ダイエットには簡単なルールがあります（三大栄養素である、炭水化物：たんぱく質：脂質を４：３：３の比率にします）。それを実行すれば、早ければ約２週間であなたの体が「ゾーン」の状態、すなわち体のホルモン・バランスがとれてている状態になります。

ホルモンのバランスがとれると、空腹感もあまり感じられなくなり、食べ過ぎることもなくなるので、体脂肪も自然に落ちていきます。

安定した血糖値のおかげで、頭もスッキリとしてくるでしょう。

自然とスリムになることで、心疾患や生活習慣病のリスクもなくなります。そして、常に「ゾーン」状態にいることで、ますますあなたの体は元気になり、スーパーヘルスな体に改善していくのです。

ゾーンダイエットの食事

スーパーヘルスになるためには、毎食、ゾーン式ルールで食事をコントロールします。コントロールというと、難しそうですが、ルールを守って食していればOK。コツさえつかめば、継続するのも簡単です。一番のNGは、ご飯やパンだけなど、炭水化物だけ摂るような食事は避けること。必ず、たんぱく質と脂肪も摂るように心がけてください。

１回の食事量は、お腹いっぱいには食べないように。何事もそうですが、少し少なめに、そして食事の回数を増やすようにします。

朝・昼・おやつ・夕・夜というように、１日５食にしましょう。食間を５時間以上空けないことで、空腹感がなくなり、大食いすることもなくなります。おやつも含めた食事内容をゾーン式にすることで、あなたの体はみるみる変わっていきます。

最初は、馴れなくて挫折しそうになるかもしれません。でも、まずは２週間続けてみて。その後は自然と「ゾーン」状態に入り、継続することで、その後の人生をスーパーヘルスな体でおくることができるでしょう。