ゾーンダイエットのレシピ
● トマトのショウガ風味サラダ ① 大き目のトマト1個は冷蔵庫で冷やしておきます。 それを１cm角に切り、ショウガは皮をむいて、みじん切りにします。 ②酢大さじ１とハチミツ小さじ１、塩ひとつまみをよく混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。 ③皿にしその葉4枚しき、トマトを盛り、ドレッシングをかけてショウガを散らしていただきます。 ● さやいんげんのさっと煮 ① さやいんげん１カップは筋をとり、５cm長さに切ります。 ②鍋にさやいんげんを並べて、水１と１／２カップと固形ブイ
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ゾーン式の食事を続けていけば、体は自然と「ゾーン」状態（インスリンがコントロールされていて、ホルモン・バランスが整っていること）になります。 けれど、維持するためには、運動することも効果的です。 運動＝やりたくない、という人も多いとは思いますが、ここは簡単な運動でOK。 まずは１日30分のウォーキングから始めてみましょう。 その次には腕立て伏せを。 運動し慣れていない人には、辛いかもしれないので、最初は両手をついて、腕をのばしたり曲げたりすることから始めてみてください。 で
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