健康ダイエット
ゾーン・ダイエットは、生化学者であるバリー・シアーズ博士が長年にわたり研究し続けて考案したダイエット・プログラムです。
ゾーン式の食事を摂ることで、ホルモンのバランスを整えてくれ、健康とスリムなボディになると瞬く間に広まりました。
生活習慣病の原因の一つにインスリンの過剰分泌が言われていますが、このインスリンをコントロールすることがゾーン・ダイエットのなのです。
バリー・シアーズ博士が、誰にでもできるように考え出されたルールを守るだけで、ホルモン・バランスが改善されていきます。
この方法は、妊娠や授乳中の女性や、子どもでも行えます。
妊娠や授乳中では、十分にたんぱく質を摂る必要がありますから、LBM（除脂肪体重）にかける活動レベル指数は実際より２つと１つ上のレベルとして計算してください。
また、子どもの体脂肪率は10％と想定し、活動レベル指数は２で計算します。
ただ痩せるだけでなく、健康な体をつくるプログラムなので制限なく行うことができるのです。
病気のリスクも減る
そして、ホルモンが正しく改善されているか、集中力があるか、空腹感はないかなどを常にチェックしてみてください。
それによって、体が「ゾーン」状態になっているか確認できます。
「ゾーン」状態になっていると、インスリンはコントロールされ、病気のリスクも減っていくのです。
自分の体のお手入れをするように、食生活もケアしていきましょう。
体脂肪率の高い体は、見た目だけでなく内面にも問題を抱えています。
痩せることは美容のためだけではなく、健康のためにも実行すべき。
どうせやるなら、内面も健康になるゾーン・ダイエットで実行を。
集中力を高め、活動的になり、スリムになりたいなら、まずは２週間ルール通りにはじめてみましょう。
驚きの実感が、一人でも増えるよう願っています。
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● トマトのショウガ風味サラダ ① 大き目のトマト1個は冷蔵庫で冷やしておきます。 それを１cm角に切り、ショウガは皮をむいて、みじん切りにします。 ②酢大さじ１とハチミツ小さじ１、塩ひとつまみをよく混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。 ③皿にしその葉4枚しき、トマトを盛り、ドレッシングをかけてショウガを散らしていただきます。 ● さやいんげんのさっと煮 ① さやいんげん１カップは筋をとり、５cm長さに切ります。 ②鍋にさやいんげんを並べて、水１と１／２カップと固形ブイ
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