ゾーン・ダイエットのルール
ゾーン・ダイエットには簡単なルールがあります（三大栄養素である、炭水化物：たんぱく質：脂質を４：３：３の比率にします）。
それを実行すれば、早ければ約２週間であなたの体が「ゾーン」の状態、すなわち体のホルモン・バランスがとれてている状態になります。
ホルモンのバランスがとれると、空腹感もあまり感じられなくなり、食べ過ぎることもなくなるので、体脂肪も自然に落ちていきます。
安定した血糖値のおかげで、頭もスッキリとしてくるでしょう。
自然とスリムになることで、心疾患や生活習慣病のリスクもなくなります。
そして、常に「ゾーン」状態にいることで、ますますあなたの体は元気になり、スーパーヘルスな体に改善していくのです。
ゾーンダイエットの食事
スーパーヘルスになるためには、毎食、ゾーン式ルールで食事をコントロールします。
コントロールというと、難しそうですが、ルールを守って食していればOK。
コツさえつかめば、継続するのも簡単です。
一番のNGは、ご飯やパンだけなど、炭水化物だけ摂るような食事は避けること。
必ず、たんぱく質と脂肪も摂るように心がけてください。
１回の食事量は、お腹いっぱいには食べないように。
何事もそうですが、少し少なめに、そして食事の回数を増やすようにします。
朝・昼・おやつ・夕・夜というように、１日５食にしましょう。
食間を５時間以上空けないことで、空腹感がなくなり、大食いすることもなくなります。
おやつも含めた食事内容をゾーン式にすることで、あなたの体はみるみる変わっていきます。
最初は、馴れなくて挫折しそうになるかもしれません。
でも、まずは２週間続けてみて。
その後は自然と「ゾーン」状態に入り、継続することで、その後の人生をスーパーヘルスな体でおくることができるでしょう。
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今日のお勧め記事 ⇒ 外食のときもゾーン式ルール
ダイエットしていても外食はしますよね。 でも、外食中はいつものようにホルモン・バランスを考えたメニューを食べるのは難しそうです。 外食が続くたびに挫折感を味わい、そのままリタイア、なんてことになってはたまりませんね。 けれど、外食のときでも、ゾーン式のルールを守るだけで、ダイエットを継続することができます。 まず、ご飯やパン、パスタは食べないようにしましょう。 ちょっと辛いけれど我慢を。 可能ならば、お店の人に野菜にかえてもらうなどしましょう。 でも、もし食べてしまっても、
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