ゾーン・ダイエットのルール
ゾーン・ダイエットには簡単なルールがあります（三大栄養素である、炭水化物：たんぱく質：脂質を４：３：３の比率にします）。
それを実行すれば、早ければ約２週間であなたの体が「ゾーン」の状態、すなわち体のホルモン・バランスがとれてている状態になります。
ホルモンのバランスがとれると、空腹感もあまり感じられなくなり、食べ過ぎることもなくなるので、体脂肪も自然に落ちていきます。
安定した血糖値のおかげで、頭もスッキリとしてくるでしょう。
自然とスリムになることで、心疾患や生活習慣病のリスクもなくなります。
そして、常に「ゾーン」状態にいることで、ますますあなたの体は元気になり、スーパーヘルスな体に改善していくのです。
ゾーンダイエットの食事
スーパーヘルスになるためには、毎食、ゾーン式ルールで食事をコントロールします。
コントロールというと、難しそうですが、ルールを守って食していればOK。
コツさえつかめば、継続するのも簡単です。
一番のNGは、ご飯やパンだけなど、炭水化物だけ摂るような食事は避けること。
必ず、たんぱく質と脂肪も摂るように心がけてください。
１回の食事量は、お腹いっぱいには食べないように。
何事もそうですが、少し少なめに、そして食事の回数を増やすようにします。
朝・昼・おやつ・夕・夜というように、１日５食にしましょう。
食間を５時間以上空けないことで、空腹感がなくなり、大食いすることもなくなります。
おやつも含めた食事内容をゾーン式にすることで、あなたの体はみるみる変わっていきます。
最初は、馴れなくて挫折しそうになるかもしれません。
でも、まずは２週間続けてみて。
その後は自然と「ゾーン」状態に入り、継続することで、その後の人生をスーパーヘルスな体でおくることができるでしょう。
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ゾーン・ダイエットガイドのおすすめ業者一覧はこちら。
- 木の実薬局 大阪府高槻市上田辺町３−１２ 電話072-684-7599
- ＦＫＤファイティングスポーツジム 福岡県糟屋郡志免町大字別府３１５−１ 電話092-937-3636
- 綴ときわ堂鍼灸接骨院 東京都葛飾区金町２丁目１７−９ 電話03-3609-6363
- リフレックス（ＲＥＦＬＥＸ） 福岡県福岡市早良区西新４丁目３−２０−４０２ 電話092-847-5755
- Ｆ＆Ｓ・ＫＥＩＣＨＩＫＵジム（社）日本パワーリフティング協会公認福岡県パワーリフティング協会事務局 福岡県築上郡築上町大字高塚２８６−２ 電話0930-56-5704
- 八千代台カイロプラクティック整体院 千葉県八千代市八千代台北１丁目１０−１３ 電話047-485-9771
今日のお勧め記事 ⇒ ゾーンダイエットと脂肪
ゾーン・ダイエットの基本は、インスリンをコントロールすることです。 そのインスリンに影響を与えるのが、炭水化物（糖質）です。 ダイエットの敵と見られている脂肪は、インスリンには影響を与えません。 それどころか、炭水化物が血流に入るスピードを遅くしてくれて、インスリンの過剰な分泌も防いでくれるのです。 さらに、体内にたまった脂肪を燃やしてくれるもの、脂肪の役割なのです。 ちょっと目からウロコですね。 そんな大事な脂肪を、今までのダイエットでは毛嫌いしていましたが、ここは仲良く
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