ゾーン・ダイエットとは
アメリカで人気のゾーン・ダイエットを知っていますか？ 日本でも、本や雑誌などで取り上げられて、画期的な食事ダイエット法として注目を浴びています。
これは、今までのダイエット法とは異なり、無理な食事制限をする必要はありません。
もちろんダイエットフードやサプリメントを購入する必要もありません。
普段口にする食事を、ゾーン式のルールをもとに食事を摂ることで、体のホルモンバランスを整えてくれ、自然と健康な身体とスリムなボディを手に入れることができるのです。
こんな理想的なダイエット法を考え出したのは、アメリカの生化学者であるバリー・シアーズ博士です。
食べ物とホルモンバランスの関係を研究し続けて、医学的な見地からこのダイエット法を考え出したとか。
もともとアメリカでの、肥満からくる心臓病を予防するための食事療法ですので、体脂肪や生活習慣病が気になる人にも効果バツグンです。
ゾーン・ダイエットの「ゾーン」とは
ゾーン・ダイエットの「ゾーン」とは、食事をとることで起こるホルモンの分泌が、バランスがとれている状態のことを言います。
その「ゾーン」の状態を保つことで、身体のバランスもよくなり、さまざまな効果をもたらしてくれるのです。
たとえば、安定した血糖値を保てるので、思考力が向上します。
筋肉細胞へ酸素が行きわたるので運動能力も高まります。
また、血糖が常に脳へと供給されるので、食事と食事の間の空腹感もなくなります。
もちろん、体脂肪も自然に減っていくので体型もスリムに…。
まさにいいことずくめですね。
食べることは、生きていくために大切なこと。
その食事をおろそかにしていては、いくらスリムな身体でも、健康的ではありません。
健康的に食べて、体の中も外見もきれいになりたいもの。
今日から「ゾーン」式ルールを学んではじめてみましょう。
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今日のお勧め記事 ⇒ ゾーンダイエットの食事ノート
食材の組み合わせ方は分かったけれど、なかなか上手くできないわ、という人、食事ノートを作ってみましょう。 たんぱく質の１品、炭水化物の主品、デザート、飲料（ジュース・アルコール）にそれぞれ食べたいメニューとブロック数を記入する簡単なノートです。 たとえば、海老を43ｇ食べるなら、たんぱく質１、サラダだと、炭水化物１というふうに記入しましょう。 書き込んだ、たんぱく質・炭水化物・脂肪のブロック数の比が、１対１対１になるようにします。 おやつや夜食の間食の場合は、ほとんどの人が１
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